Category

Opowieści o owsiankach

Category

Czekoladowo-kakaowa nocna owsianka

Nocną owsiankę już chyba znacie. Uwielbiam tę wariację śniadaniową z kilku powodów: mega szybko się ją robi, świetnie smakuje, można ją przygotować na milion sposobów. Na blogu w kategorii OPOWIEŚCI O OWSIANKACH znajdziecie kilka propozycji nocnych owsianek:

  • nocną owsiankę z masłem orzechowym – TUTAJ
  • czekoladowo-malinową nocną owsiankę – TUTAJ
  • chałwową nocną owsiankę – TUTAJ

Moja dzisiejsza nocna owsianka wystąpiła w wersji czekoladowo-kakaowej.

Baza na owsiankę jest zawsze ta sama. Płatki owsiane, mleko np. roślinne (ja bardzo lubię kokosowe lub migdałowe) i nasiona chia. Jogurt naturalny możecie w przepisie wykorzystać lub nie. W zależności od tego, jaką konsystencję owsianki chcecie uzyskać dodajcie odpowiednią ilość mleka i jogurtu. Gramatura, którą podaję w przepisie to moja propozycja.

Drukuj
CZEKOLADOWO-KAKAOWA NOCNA OWSIANKA

Sycąca, zdrowa opcja na śniadanie.

Składniki
  • 50 g płatków owsianych
  • 100 ml mleka kokosowego/migdałowego
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka syropu klonowego
Instrukcje
  1. W słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt. Możesz dodać 1 łyżkę syropu klonowego (jeśli chcesz dosłodzić owsiankę).

  2. Zakręć pokrywkę słoika i wstaw na noc do lodówki.
  3. Następnego dnia wyjmij owsiankę z lodówki.

  4. Warstwa kakaowa to jogurt grecki wymieszany z kakao.

  5. Ułóż warstwy wedle upodobania i dodaj na wierzch masło orzechowe, migdały, kostkę rozpuszczonej gorzkiej czekolady.

Chałwowa nocna owsianka

Nocna owsianka skradła moje serce kilka miesięcy temu. Dzięki błyskawicznemu przygotowaniu, wyjątkowemu smakowi i różnorodności w smakach wciąż utrzyuje się w wysoko na liście moich ulubionych kombinacji śniadaniowych. Na blogu w kategorii OPOWIEŚCI O OWSIANKACH znajdziecie dwie wersje nocnej owsianki:

  • nocną owsiankę z masłem orzechowym – TUTAJ
  • czekoladowo-malinową nocną owsiankę – TUTAJ

Do tej dwójki dołączyła dziś kolejna wariacja. Chałwowa nocna owsianka.

Baza na owsiankę jest zawsze ta sama. Płatki owsiane, mleko np. roślinne (ja bardzo lubię kokosowe lub migdałowe) i nasiona chia. Jogurt naturalny możecie w przepisie wykorzystać lub nie. W zależności od tego, jaką konsystencję owsianki chcecie uzyskać dodajcie odpowiednią ilość mleka i jogurtu. Gramatura, którą podaję w przepisie to moja propozycja.

Drukuj
CHAŁWOWA NOCNA OWSIANKA

Sycąca, zdrowa opcja na śniadanie.

Składniki
  • 50 g płatków owsianych
  • 100 ml mleka kokosowego/migdałowego
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1-2 łyżka tahini
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • 4 pokrojone daktyle
Instrukcje
  1. W słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt i chia. Możesz dodać 1 łyżkę syropu klonowego (jeśli chcesz dosłodzić owsiankę).

  2. Dodaj tahini. Tahini nie trzeba mieszać bardzo dokładnie, niewymieszane pozostawi ślady w słoiku w postaci zawijasów.
  3. Zakręć pokrywkę słoika i wstaw na noc do lodówki.
  4. Następnego dnia wyjmij owsiankę z lodówki i dodaj na wierzch pokrojone daktyle oraz (opcjonalnie) czekoladową granolę.

Czekoladowo-malinowa nocna owsianka

Owsianki to jedna z najbardziej popularnych zdrowych śniadniowych opcji. Niezaprzeczalnie dostarczają energii, ale nie wszyscy lubią ją w wersji klasycznej. Mnie ta tradycyjna też nie przekonuje, bo niestety ale po zwykłej owsiance bardzo szybko odczuwam głód. Pokochałam jednak wersję nocnej owsianki i od czasu do czasu funduję sobie taki słodki deser na śniadanie.

Niedawno przypominałam wam moją ulubioną NOCNĄ OWSIANKĘ Z MASŁEM ORZECHOWYM – TUTAJ. Bardzo ją lubię nie tylko dlatego, że jest sycąca, ale też dlatego, że jest naturalnie słodka i po prostu pyszna.  Czekoladową nocną owsiankę przygotujecie w około 5 minut, najlepiej wieczorem, a rano tylko wyjmiecie ją z lodówki. Co więcej, dzięki jogurtowi greckiemu owsianka odrobinę przypomina w smaku sernik.

Jeśli lubisz kakao i nie przeszkadza ci jego gorzki posmak, dodaj go łyżkę więcej. Jeśli lubisz śniadania na słodko, możesz dodać więcej syropu klonowego lub innego rodzaju słodzidła. W mojej kuchni zazwyczaj korzystam z produktów firmy Pure Rein, podobnie i tu płatki owsiane oraz nasiona chia są tej firmy.

Nocną owsiankę wstawiamy do lodówki na minumum 2 godziny, a najlepiej na całą noc. Rano tylko dodajemy świeże lub mrożone owoce i mamy gotowe śniadanie albo zabieramy ze sobą słoiczek pyszności na drugie śniadanie do szkoły lub pracy.

Drukuj
CZEKOLADOWO-MALINOWA NOCNA OWSIANKA
Czas przygotowania
5 mins
 

Przygotowanie tej czekoladowej owsianki zajmie około 5 minut. Rano wyjmujesz ją z lodówki, dodajesz owoce i gotowe.

Składniki
  • 1 szkl. płatków owsianych
  • 1 szkl. mleka np. roślinnego
  • 1 łyżka nasion chia
  • 2 łyżki kakao
  • 2 łyżki jogurtu greckiego
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • maliny
Instrukcje
  1. Wymieszaj w słoiczku wszystkie składniki z wyjątkiem malin.

  2. Wstaw do lodówki na noc.

  3. Rano dodaj ulubione owoce.

 

Nocna owsianka z masłem orzechowym

Pierwsza nocna owsianka. Do tego bardzo udana. Robiłam ją kilka tygodni temu i przyznam, że od tamtej pory kolejne wariacje nocnej owsianki pojawiały się w moim menu – ta z masłem orzechowym wygrywa.

Tylko 5 składników i 5 minut pracy.

Zdrowa
Sycąca
Słodka – naturalnie!
Kremowa
Orzechowa

I wyjątkowo pyszna!!!

 
Drukuj
NOCNA OWSIANKA Z MASŁEM ORZECHOWYM

Sycąca, zdrowa opcja na śniadanie.

Składniki
  • 50 g płatków owsianych
  • 125 ml mleka np. roślinnego
  • 1 łyżka nasion chia
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • syrop klonowy
Instrukcje
  1. Wymieszaj wszystkie składniki w słoiku.

  2. Zamknij słoik i wstaw na noc do lodówki.

  3. Rano dodaj ulubione owoce.